屁股长这样，可能更长寿！每天拍拍臀，血液通畅、强身防病…

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臀部肌肉强壮，腰腿更健康

臀部有一组由7块形态不一的肌肉组成的肌肉群，统称为臀肌。

臀肌主要控制着髋关节和膝关节的运动，对维持下肢的稳定性起着重要作用。

臀肌强壮的人，腰背部、膝关节等部位承受的压力较小，更不容易出现椎间盘突出、关节劳损等问题，也相对不容易出现下肢运动损伤。

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每天拍拍臀

强身防病好处多

现如今，人们普遍都有久坐、跷二郎腿的坏习惯，但这会使得臀部血管受压，臀部越来越扁平、松弛，对血液循环和臀肌功能都不好。

一方面会影响臀部、下肢血液循环，增加血栓风险；

另一方面，会导致臀肌一直处于被压且松弛无力的状态，长此以往容易造成臀肌功能丧失，诱发“死臀综合征”，导致腰酸背痛、屁股痛、下肢稳定性差等。

不过，一个简单的“拍屁股”动作，就有助于改善。

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拍拍屁股促循环、强肌肉

经常“拍拍屁股”，可以加快血液流通速度，促进血液循环，对预防血栓有好处。

同时，经常拍拍屁股，对于臀肌来说也是一种刺激，有助于“唤醒”臀肌功能，降低因臀肌功能丧失导致的腰背疼、腿疼、下肢运动损伤等风险。

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拍拍屁股助阳气、防疾病

从中医的角度来说，臀部有督脉和膀胱经经过，是阳气聚集之处，其中尾骨处的长强穴更是督脉的起点，经常拍一拍，有助于振奋阳气、抵御外邪。

臀部尾骨以上、腰椎以下的部位还有8个穴位，统称为“八髎”。八髎穴这个区域，是盆腔所在之处，邻近胞宫（指子宫），经常拍拍打打，对改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮、妇科问题等都有好处。

▲八髎穴，图片来源于网络

其实除了臀部以外，我们的身体中还有一些不起眼的部位，经常拍拍打打也有助于养生防病。

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身体有八虚

经常拍一拍，通经络、养五脏

中医认为，人体有8个较为薄弱、虚陷的地方，分别是两肘、两腋、两髀、两腘，称为“八虚”。

这八个位置不仅是血流经络交汇的地方，也是身体弯折处，邪气容易留滞在经脉当中，影响脏腑功能。正如《黄帝内经》中记载，“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”

而经常对这八个部位拍拍打打，有助于疏通经络、清除体内的邪气。

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常拍八虚：通经络、除邪气、养五脏

①拍肘窝：养心肺

手太阴肺经、手少阴心经这两条经脉，都会从肘窝经过，与心肺相关联。因此拍拍手肘，对调节心肺功能有一定的好处。

②拍腋窝：疏肝气、调情志

我们在舒利肝胆的时候，会用到足少阳胆经，这条经脉在人体的侧面走行，经过腋窝，因此刺激腋窝可以调肝胆、舒利肝胆气机，改善情绪。

③拍髀窝，调节肠胃

髀，又叫腹股沟，此处有足太阴脾经、足阳明胃经两条经络经过，经常刺激这个部位，有助于调节脾胃，对人体的消化吸收代谢很有帮助。

④拍腘窝，养身护肾

足太阳膀胱经，是足少阴肾经的表里经脉，它会经过膝盖后方的腘窝向上走行。肾气有邪，则留于腘窝之处。因此，经常拍拍腘窝，有助于调节与肾相关的生殖功能、泌尿功能。

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平掌VS空掌，拍打手法有讲究

需要注意的是，拍八虚的手法有讲究——对于肘窝和腘窝这两个地方，血管更为表浅，适宜用平掌拍打，皮肤微微泛红即可；而腋窝和腹股沟血管较深，适宜用空掌拍打。

建议每天上午九、十点左右拍一拍，此时自然界和人体中阳气较为旺盛，促进代谢的作用也较强。从上到下，按照肘窝、腋窝、髀窝、腘窝的顺序，每个部位拍10-20次。

查看专家示范“拍八虚”↓↓↓

【注意】局部皮肤有破损、已检测出有良性或恶性肿瘤、有血管堵塞或血管斑块情况的人群，不宜随意拍打八虚。

考考你：

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部分图片来源于网络

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